Hi, Eimyです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
肌と健康に良いよ！
今日は、肌と健康に良いものを
紹介しますね！
これは最近、毎朝飲んでいる
フルーツと葉っぱのスムージー
中にはいろいろ入れます
BANANA バナナ
『ビタミン』『ミネラル』
特に『ビタミンB6』は、
バナナ1本で一食に推奨される量を摂取できるよ！
『レジスタントスターチ』と、
『フラクトオリゴ糖』も入ってる
腸内環境を良くして便秘を改善する効果があるの。
１本８０㎉と朝の栄養補給にぴったり。
APPLE リンゴ
中性脂肪を減らす
抗酸化作用が強い（アンチエイジング）
便秘解消
１個は１３５㎉
LEMON レモン
ビタミンCとクエン酸が多いですですね
キノコ類を炒めるときに
レモンを入れるととっても美味しい！
CARROT 人参
ビタミンやミネラルが
豊富で良い成分がいっぱい！
ベータカロチンとプロビタミンAが豊富な野菜。
（ベータカロチンは目の細胞の老化に効く）
（中性脂肪の一つであるトリグリセリドの値を下げて、動脈硬化を予防）
（髪と爪を元気にして、より早く強く成長するのを助ける）
豊富な食物繊維も！
無機塩、ナトリウム、カリウム、ビタミンB！
（胃炎にも効果があるそうですよ）
KALEケール
ビタミンの含有量は緑黄色野菜の中でも多いよー！
青汁の材料で有名ですね
サラダや炒め物などの具材としても使えます
結構大きな葉っぱですよね
わたしは良く旬楽膳で買います
５枚で１９８円ほど。
PINEAPPLE パイナップル
デルモンテ パイナップルはフィリピン産だった！
みなさん、知ってたー？
- 食物繊維(1.5g）
- 便を出しやすくしてくれる働きを持つ
- ビタミンA（1.5g)
- 粘膜や皮膚を強くしてくれる
- ビタミンB1(0.14mg）
- 肌の代謝、糖の代謝を高めてくれる
- ビタミンC(17mg)
- 解毒作用、美肌作用など
- ナイアシン(0.2mg)
- 代謝促進や炎症を抑える働き
- カルシウム(17mg)
- 骨を作る元になる
- カリウム(146mg)
- 余分な水分の排泄をサポート。むくみ予防や改善にも効果的。
酵素もたっぷり！
QUINOA キヌア
ご存知スーパーフードのキヌア
アマゾンやコストコで購入
キヌアにはこんなに栄養がいっぱい!
良質のタンパク質
食物繊維
多価不飽和脂肪
ビタミンB群
ミネラル
こちらから抜粋しました↓↓↓
HEMP SEEDS 麻の実
こちら、アリーナ先生に戴いたもの
ルーマニア人で
ヨガインストラクターの
アリーナ先生からは
たくさん、体に良いもの
良いことを教わりました！
食物繊維に富み
良質のタンパク質です
こちらもスーパーフードの１つ
そしてヘンプシードオイルは
オメガ3脂肪酸がたくさん含まれています
Brown rice 玄米
ちなみに発芽玄米は Sprouted brown rice
玄米には、これだけの栄養素がありますが
白米は栄養的には、粕（カス）です。
川島米穀店の玄氣米を
楽天で買っています
グルテンフリーの玄米パン
グルテンフリーについては
5年前に
ニューヨークで一人旅を
したときに
現地のニューヨーカーに教えてもらって
それから
なるべくグルテンフリーを
選んでいます
豆乳グルト
ヘンプシードを入れて
はちみつかけると
美味しーーーーーーい！
マルサンアイ(株)のもの
スーパーで売っています
とても美味しい
メープルシロップ
１００％PURE
こちらのオリーブオイルは
とっても質が良くて
フレッシュです
薔薇が好き
あと、薔薇が好き！
庭に植えっぱなし。
毎年、好きに咲いてくれます
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
☆☆☆
４月１日スタート↓
☆☆☆
自分に限界を決して作らず、
自分を信じ、諦めない心を持ち、楽しいこと、
嬉しいこと、人と話すのが大好きな子どもたちになって欲しい！
コミュニケーションが笑顔でとれる英語大好きな子に育てよう！
そして、
大きな英語の武器を持ち
世界に羽ばたこう！！！
子どもたちが英語が話せるようになる！
英語が大好き！➡ 英語の成績がぐんぐん上がる ➡ 英語で仕事ができる
英語で子どもたちを育てます(^^♪
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